Hva kan du spise
I kursmateriellet har vi laget en liste over mat og drikke du bør få i deg i løpet av en dag. Vi har regnet ut kaloriinnholdet for deg, du skal bare krysse av på listen. Maten vi anbefaler er vanlig, god mat, karbohydrater, proteiner og fett i riktig balanse. Og selvfølgelig mye frukt og grønt. Frikveld hver uke
Hos Sprek & Lett er det rom for en frikveld i uken. En kveld hvor du skal kose deg med den maten og drikken du liker aller best, uten å ha dårlig samvittighet.
Det er enklere å holde seg unna fristelser, når du kan glede deg til frikvelden med for eksempel en deilig middag med vin og en smakfull dessert til slutt.
Lett å gjennomføre - lett å leve med - lettere hverdag!
Konseptet til Sprek & Lett skal være overkommelig å følge og realistisk å leve med, også etter at kurset er slutt.
Vi ønsker at du skal være fokusert, men ikke fiksert!
Godt dokumentert
Kursopplegget er i tråd med anbefalinger fra Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet (SEF).
For gode matoppskrifter, sjekk følgende nettsider
Opplysningskontorene i landbruket: www.mat.no
Opplysningskontoret for kjøtt: www.matprat.no
Prior: www.prior.no
I form: www.iform.nu